马娇

重庆市全民健身公共服务平台    |  发布时间:2016-09-05 07:54:40

海派减肥“科学家”马娇:先定个小目标,练个马甲线吧!


马娇在进行上课前的热身 张宝 摄

马娇在指导学员 张宝 摄

在训练课上的马娇十分冷酷,被学员们“尊称”为魔鬼教练。

面对一般都会比她大几岁的学员,马娇丝毫不会手软,该惩罚就惩罚,该加运动量就加。“严格”就是她的标签,这也是她负责任的体现。

但学员们却没有丝毫抱怨,默默地配合马娇。不是因为心疼钱,却是因为:这个教练,实在强。身材比你好,练的还比你多,明明可以靠颜值,却非要靠努力,不服不行!

这位身材一级棒的美女教练接下来又有个小目标:和学员们一起锻炼,把在夜宵里吃掉的马甲线再练出来。

酷暑主动受“虐” 成为瑜伽小老师

现在24岁的马娇,却有着5年的教练资历。

大一时,好动的马娇在学校闲不住,打篮球,跳健美操,练瑜伽,根本停不下来。在慢慢地接触中,她发现瑜伽有着难以抵挡的魅力,就坚持了下来。

在暑假的时候,马娇闭关三个月,在最让人遭不住的重庆夏天里,她硬是没回家。早上起来去练习,吃完午饭又去练习,晚饭过后还要加个餐,不过确是以训练为“食”。

三个月的努力让不到20岁的马娇收获了喜悦:她通过了瑜伽教练资格认证考试。从此她就开始在各类健身房上瑜伽课,健身房了也多了一名比大多数学生年纪都小的瑜伽老师。

和海派结缘 “为学员做一辈子的训练计划”

大三后马娇开始实习,通过一次偶然的机会来到海派,成为了一名健身教练。

2012年,马娇第一次开始正式代课。那个时候的马娇年龄小,经验少,自信心和现在相比有天壤之别。上课之前,马娇把上课的准备工作做了很久,做足了每一个细节,每个动作她都要先练很多遍再去教学员。长时间坚持瑜伽的她保持了令人羡慕的身材,再加上强大的亲和力,让她收获了很多学员的喜爱。

刚开始带的第一个学员让她印象十分深刻,一个三十多岁的小学男老师一眼就认准了马娇,并且每天坚持跟她训练,短短的一个月时间里就减掉了十几斤。看着马娇认真负责,效果又好,这个学员又跟着她学习了一个课程。提到学员,马娇动情地说,“如果条件允许,每一个支持我、信任我的学员我都愿意为他做一辈子的训练计划。”

科学健身减肥 减肥≠减肥药、不吃饭

现在马娇已经是一位资深的健身教练,带出的学员已经达到两百多位,她尤其擅长减脂塑形。通过长期的经验积累,马娇对减脂塑形有着十分深刻的了解,用她的话说,“享受美食同时通过健身拥有好身材,是一件非常快乐的事”。

图快速见效果的吃减肥药、节食减肥马娇十分反对,“这些方法可能在短时间内会有效果,但只要恢复正常饮食,就会极大反弹。另一方面,对人体的伤害也是无法估算的。”

就减肥而言,马娇提倡通过健身锻炼的方法去实现,她说,“要做好打长期战的准备”。刚开始的训练肯定是十分辛苦的,但只要熬过了最初的一段时间,以后就会慢慢适应。另外,肌肉有独特的记忆功能,坚持锻炼过一段时间后突然因为其他原因中断掉,以后再去训练,身材也能恢复得更快。这位海派减肥训练营的辣妈教练就是如此,在生完小孩后身材会有些走样,在坚持上课2个多月后,身材就有了明显变化,瘦了差不多20-30斤左右,身型变得非常棒!“背影如少女一般婀娜”有学员曾如此赞叹。

在减肥过程中,吃什么是要控制的,但并不意味着不吃,只需要依据制定好的减肥计划严格执行。马娇为每一个学员都按照实际情况制定了饮食规划。并且建立了交流群,学员每天吃什么,都要给教练作出“汇报”。在减肥训练营里,马娇为学员们分组,一周期限后检验不同分组的减肥效果,差的那一组就会收到马娇的最实在的“严惩”:增加运动量。


马娇在对自己进形“特训” 受访者供图

有实力才有说服力 定个小目标

虽然对学员要求严格,但马娇却并不是个“冷面教练”。除了天天泡在健身房,马娇在闲暇之余会报一些专业的健身课程,提升自己是一方面,她也希望通过学习其他教练的授课方式,学习更加有趣和新颖的方法,能够让学员们在有严格压力的情况下享受轻松的上课氛围。

在“马甲线”名词火热的时候,马娇也曾拥有过,“只不过因为晚上爱吃夜宵吃没了。”她懂得一个很简单的道理,有实力才有说服力。学员们坚持锻炼,马娇的锻炼也没有丝毫搁下,提起下一步的计划,马娇说,“定个小目标:用21天练出马甲线,和学员们一起努力,为他们做好榜样。”


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