全民健身大讲堂 瑜伽小知识助你缓解小病痛

重庆市全民健身公共服务平台    |  发布时间:2016-09-22 10:15:52

9月20日清晨,为了给大石坝的居民们上好一节瑜伽公益课,瑞西瑜伽馆的老师七点就从家里出发,前往暖洋洋居家养老促进中心。

以“普及瑜伽运动,引领健康”的公益课已经是第二次在这里开课。教室里早早坐满了人,有的三个人挤在两张瑜伽垫上,有的实在没位置,则直接站在门口听讲。“一堂课不会教很多动作,同样的动作,第一次和第一百次的体验都是不一样的。”瑞西瑜伽老师张娅宁介绍,短暂的时间内没办法让居民们通过瑜伽等级培训考试,却能让大家理解瑜伽理念,培养一种生活习惯。

在体验课程结束后,瑞西瑜伽的老师们专门为居民们设置了一个健康问答环节。针对学生李女士提出的“手腕在日常生活中做家务时有疼痛感觉,怎么通过瑜伽来改善”问题,娅宁老师表示,通过简单的上肢关节练习可以帮助改善,具体方法有手指强健法、手腕弯动法、手腕旋转法。通过一系列练习,能够强健手臂和手指,伸展手掌、手腕和前臂,同时增加手腕和双手的血液循环,预防重复性劳动给手造成损伤。“对电脑使用者、长时间家务劳作者等人群特别有效。”娅宁老师说。之后老师们对居民们提出的“膝关节疼痛缓解”、“肩周炎如何缓解”等问题作出一一解答。(张宝)

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